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Fitnesskurs bei Fitness Liebich
Kleine Sporthalle bei Fitness Liebich

In Bewegung bleiben mit unseren Fitnesskursen

Bei unseren Fitnesskursen ist für jeden etwas dabei. Spüren Sie die Energie der Gruppendynamik.

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Fitnesskurs bei Fitness Liebich

Fitnesskurse

Trainiere in der Gruppe

Unsere Fitnesskurse sind ideal für alle, die gemeinsam aktiv werden wollen – unabhängig von Alter oder Fitnesslevel. 

Unsere Trainer gestalten die Übungen so, dass sie an Ihr individuelles Level angepasst werden können. Sie entscheiden, wie intensiv Sie trainieren möchten.

Für unsere Rollstuhlfahrer bieten wir ein spezifisches Mobilitätstraining an.

Kleine Sporthalle

In dieser Halle finden unsere Fitnesskurse statt.

Unsere Fitnesskurse finden in der kleinen Sporthalle der Manfred-Sauer-Stiftung statt.

Diese ist problemlos von unserem Studio über das Treppenhaus oder mit dem Lift zu erreichen. 

Kleine Sporthalle - Fitness Liebich
Fitnesskurs bei Fitness Liebich

In unsere Kurse schnuppern

Kommen Sie vorbei und überzeugen sich von unseren Fitnesskursen.

Wenn Sie sich für unsere Fitnesskurse interessieren laden wir Sie gerne zu einem Schnupperkurs bei uns ein.

Suchen Sie sich einen Kurs aus unserem Kursplan aus und kommen 10 Minuten vor Kursbeginn zu uns an die Anmeldung. 

Bitte beachten Sie, dass der Aqua Kurs ein geschlossener Kurs ist und dieser nur mit einer Anmeldung besucht werden kann. 

Fitnesskurse im Überblick

Bodystyle
Fatburner
Wirbelsäulen-Gymnastik
Rücken Fit
Yoga
Pilates
Bauch Beine Po
Starke Körpermitte
Mobitraining für Rollstuhlfahrer
Aqua-Fitness

Ski Gymnastik

Fit für die Piste

Unser Fitnesskurs „Skigymnastik“ ist ein beinintensives Workout. Ideal für alle Ski- und Snowboardfahrer, die sich auf den kommenden Urlaub auf der Piste vorbereiten möchten. Mit einer stabilen Beinmuskulatur macht das Skifahren noch mehr Spaß und Sie beigen Verletzungen vor.

Aktivitätslevel:

Donnerstags: 17.45 - 18.15 Uhr

Nordic Walking

Gesund in Bewegung an der frischen Luft

Nordic Walking ist ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining, das Ausdauer und Koordination optimiert und die Muskulatur stärkt. Durch gezielte Technik trainierst Du nicht nur Beine, sondern auch Arme, Rücken und Rumpf.

Unser Kurs bringt dich in Schwung, verbessert deine Kondition und macht in der Gruppe noch mehr Spaß. Ob Einsteiger oder Fortgeschrittene – gemeinsam walken wir mit Energie durch die Natur.

Einfach losgehen, durchatmen und fit werden!

Aktivitätslevel:

Dienstags: 8.30 - 9.30 Uhr

Functional Fitness

Ganzkörper Workout für mehr Kraft, Koordination und Beweglichkeit

In unserem Functional Fitness Kurs erwartet Dich ein intensives Ganzkörpertraining, das Deine Kraftausdauer, Koordination und Beweglichkeit positiv beeinflusst. Durch funktionelle Übungen trainierst Du mehrere Muskelgruppen gleichzeitig – effektiv und abwechslungsreich.

Ob mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleingeräten: Du wirst gefordert, kommst ins Schwitzen und bringst Deinen Körper Schritt für Schritt in Topform. Perfekt, wenn du fitter, stärker und leistungsfähiger werden willst!

Aktivitätslevel:

Freitags: 18.30 - 19.30 Uhr

Yoga für Einsteiger

Für Körper, Geist und Seele.

Ein Konzept zum sanften bewegen, dehnen, kräftigen und stabilisieren des ganzen Körpers. Dieser Kurs ist für alle geeignet, die Einschränkungen am Körper haben, nicht mehr ganz so beweglich sind und ganz einfach Yoga ausprobieren und kennenlernen möchten. Komme vorbei und tausche ein in eine Stunde für verbesserte Beweglichkeit, Atemgymnastik und Entspannung.

Aktivitätslevel:

Mittwochs: 17.30 - 18.30 Uhr

Fatburner

Intensiv-Workout für maximale Fettverbrennung.

Fatburner ist ein abwechslungsreiches und intensives Ganzkörpertraining, das Power- und Cardioelemente perfekt kombiniert. Zu motivierender Musik bringen Sie Ihren Körper so richtig ins Schwitzen und kurbeln die Fettverbrennung auf Hochtouren! Durch die Aktivierung aller Muskelgruppen verbrennen Sie Kalorien und stärken gleichzeitig Ihre Ausdauer. Wenn Sie auf der Suche nach einem effektiven und energiegeladenen Workout sind, ist der Fitnesskurs Fatburner genau die richtige Wahl.

Aktivitätslevel:

Montags: 19.30 - 20.30 Uhr

Bauch intensiv

Das effektive Bauchmuskeltraining.

In unserem Bauch-Intensiv-Kurs konzentrieren Sie sich gezielt auf ein intensives und abwechslungsreiches Bauchmuskeltraining. Zu motivierender Musik lernen Sie verschiedene Übungen kennen, die Ihre gesamte Bauchmuskulatur effektiv fordern. Stärkung, Straffung und Definition – hier erreichen Sie Ihr Ziel mit Spaß und Abwechslung!

Aktivitätslevel:

Montags: 18.45 - 19.15 Uhr

Wirbelsäulen-Gymnastik

Prävention und Entspannung für Ihren Körper.

Möchten Sie Muskelverspannungen vorbeugen oder gezielt entgegenwirken? In unserem Kurs Wirbelsäulengymnastik bieten wir Ihnen ein ausgewogenes Bewegungsprogramm, das nicht nur Ihre Haltung stärkt, sondern auch für Entspannung sorgt. Mit einem lockeren Aufwärmprogramm, effektiven Entspannungsübungen und gezieltem Gymnastik-Training trainieren Sie besonders die Muskelgruppen, die für eine gesunde Körperhaltung entscheidend sind. 

Aktivitätslevel:

Dienstags: 10.00 - 11.00 Uhr
Freitags: 10.00 - 11.00 Uhr

Rücken Fit

Stärken Sie Ihren Rücken – Vorbeugen statt Beschwerden.

Bewegung und Kräftigung sind die effektivste Therapie und Prävention bei Rückenbeschwerden. In unserem Kurs konzentrieren wir uns auf gezielte Bauch- und Rückenübungen, die Ihre Stützmuskulatur stärken und so Ihre Wirbelsäule entlasten. Mobilisations- und Dehnübungen runden das Training ab und sorgen für mehr Beweglichkeit und Flexibilität. Schützen und kräftigen Sie ihren Rücken langfristig und verbessern Sie Ihre Haltung. 

Aktivitätslevel:

Dienstags: 18.15 - 19.15 Uhr

Yoga

Hatha Yoga: Für Körper, Geist und Seele.

Hatha Yoga ist die weltweit am weitesten verbreitete Yoga-Form und eignet sich ideal, um ein harmonisches Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele zu erreichen. In diesem Kurs stehen körperliche Übungen, die sogenannten Asanas, sowie Atemübungen (Pranayamas) im Mittelpunkt. Die Intensität der Übungen kann individuell angepasst werden, um auf Ihr persönliches Fitnesslevel einzugehen. Entdecken Sie die vielseitigen Vorteile von Hatha Yoga.

Aktivitätslevel:

Dienstags: 19.30 - 20.30 Uhr

Pilates

Für Körper und Geist in Einklang.

Pilates kombiniert präzise Körperübungen mit gezielter Atmung, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Kern des Pilatestrainings ist der Aufbau der Muskulatur der Körpermitte (Powerhaus). Durch klare Bewegungsanleitungen und unterschiedliche Schwierigkeitsgrade eignet sich das Training sowohl für Sportler als auch für Einsteiger. So können Sie sich stetig steigern, ohne überfordert zu werden. Stärken Sie Ihre Muskulatur, verbessern Sie Ihre Beweglichkeit und genießen Sie ein harmonisches Training für Körper und Geist! 

Aktivitätslevel:

Mittwochs: 09.00 - 10.00 Uhr
Donnerstags: 18.30 - 19.30 Uhr

Bauch-Beine-Po

Straffung und Kräftigung für den ganzen Körper.

Hier ist auspowern angesagt! Diese Stunde startet mit einem dynamischen Ganzkörperworkout und konzentriert sich anschließend gezielt auf die sogenannten Problemzonen. Mit motivierender Musik und Übungen, die sowohl mit dem eigenen Körpergewicht als auch mit Kleingeräten durchgeführt werden, stärken Sie Ihre Muskulatur und straffen das Gewebe. Ein abschließendes Stretching sorgt dafür, dass die beanspruchten Körperpartien entspannt und locker bleiben. Erleben Sie ein effektives Training, das Ihre Figur formt und Ihr Wohlbefinden steigert!

Aktivitätslevel:

Mittwochs: 19.00 - 20.00 Uhr

Starke Körpermitte

Stärken Sie Ihre innere Muskulatur.

Der Beckenboden funktioniert nur dann optimal, wenn er sowohl Kraft als auch Entspannungsfähigkeit besitzt. In unserem Kurs lernen Sie, den Beckenboden bewusst wahrzunehmen und gezielt zu trainieren. Häufige Probleme wie Inkontinenz beim Husten, Niesen oder Lachen können durch einfache, aber effektive Übungen kontrolliert und deutlich verringert werden. Jede Trainingseinheit wird durch Stretching- und Entspannungsübungen ergänzt, um eine ganzheitliche Wirkung zu erzielen. Beckenbodentraining kann nicht nur therapeutisch, sondern auch präventiv durchgeführt werden – für eine starke und gesunde Körpermitte.

Aktivitätslevel:

Donnerstags: 10.00 - 11.00 Uhr

Mobilitätstraining für Rollstuhlfahrer

Aktiv im Alltag und beim Sport.

Ziel dieses Kurses ist es, Ihnen zu helfen, Ihren Rollstuhl in verschiedenen Alltagssituationen optimal zu nutzen und Ihre persönlichen Aktionsmöglichkeiten zu erweitern. Neben praktischen Übungen zur Alltagsbewältigung kommen auch sportliche Elemente wie verschiedene Sportspiele zum Einsatz, die die Stunde abwechslungsreich und motivierend gestalten. Der Kurs richtet sich an Menschen mit Querschnittlähmung, einschließlich Para- und Tetraplegiker mit Unfall- oder krankheitsbedingter sowie angeborener Querschnittlähmung. 

Aktivitätslevel:

Donnerstags: 16.00 - 17.30 Uhr

Aqua-Fitness

Gelenkschonend und effektiv im Wasser.

Erleben Sie ein gelenkschonendes Bewegungsprogramm im dreidimensionalen Raum mit Aqua Fitness! In diesem Kurs lernen Sie die vielfältigen Möglichkeiten der Wassergymnastik kennen. Die abwechslungsreichen Übungen sprechen alle großen Muskelgruppen an und bringen den Kreislauf richtig in Schwung. Die Wassertiefe von 1,39 m sorgt für eine sichere und effektive Durchführung der Übungen. Kommen Sie vorbei und erleben Sie, wieviel Spaß Bewegung im Wasser machen kann.

Achtung, geschlossener Kurs, separate Anmeldung, erforderlich.

Aktivitätslevel:

Termine auf Anfrage.

Was muss ich zum Fitnesskurs mitbringen
Für unsere Fitnesskurse brauchen Sie Sportbekleidung, Turnschuhe, ein großes Handtuch und ausreichend zu Trinken. 
Sie haben die Möglichkeit einmalig in einen von Ihnen ausgewählten Fitnesskurs zu schnuppern. 
Bei einer Mitgliedschaft sind die Kurse inklusive. Des weiteren besteht die Möglichkeit eine Fitnesskurs-Mehrfachkarte in unserem Studio zu erwerben.
Unseren digitalen Kursplan finden Sie HIER oder in Papierform in unserem Studio. Wenn Sie sich den Kursplan selbst ausdrucken möchten, finden Sie hier den LINK zum aktuellen PDF. Bitte beachten Sie, dass sich Kurszeiten von Zeit zu Zeit ändern können. Bitte schauen Sie in regelmäßigen Abständen auf unserem digitalen Kursplan.