Unsere Tipps zu einem gesunden Saunieren
Schritt 1 – Duschen
Hygiene wird bei uns groß geschrieben. Der Körper schwitzt einfach besser, wenn alles frisch ist.
Schritt 2 – Gut abtrocknen
Klingt banal, macht aber den Unterschied. Trockene Haut = effektiveres Schwitzen.
Schritt 3 – Immer mit Handtuch saunieren
Auf ein großes Handtuch setzen oder legen. Kein Schweiß auf das Holz! Das Verwenden von Ölen, Cremes, Salz, Honig etc. ist in den Saunakabinen nicht gestattet.
Schritt 4 – In der Ruhe liegt die Kraft
In der Sauna wird nicht geschnattert, hier gewinnt die Stille.
Schritt 5 – Nicht übertreiben
8 – 12 Minuten pro Saunagang reichen. Hören Sie auf Ihren Körper und verlassen Sie die Sauna bei Unwohlsein. 3 Saunagänge pro Aufenthalt sind ausreichend. Bitte achten Sie auf genügend Pausen. Mindestens 20–30 Minuten nach jedem Saunagang.
Schritt 6 – Abkühlen
Erst an der frischen Luft, dann unter der kalten Dusche oder mit einem Kneipp-Schlauch. Duschen direkt nach dem Saunagang vermeiden.
Schritt 7 – Fußbad nach dem Saunieren
Ein lauwarmes Fußbad wärmt den Körper wieder an. Idealer Übergang für die nächste Runde.
Schritt 8 – Ausreichend Trinken
Viel trinken macht den Saunabesuch gesünder und entspannter. Ihr Körper arbeitet effizienter, und Sie fühlen sich deutlich frischer.
Schritt 9 – Respekt und Rücksicht
Ruhezone bleibt Ruhezone. Türen bitte leise schließen.
Schritt 10 – Bei Krankheit Sauna meiden
Sauna entspannt, stärkt das Immunsystem und tut gut. Aber nur, wenn Sie sich wirklich gesund fühlen.